管好体重，作念活力少年

宇宙痴肥聚集会发布的2024年度《全球痴肥舆图》数据娇傲，到2035年，瞻望将有超7.5亿儿童（5-19岁）超重和痴肥，荒谬于每5个孩子中就有2个超重或痴肥，且其中大多数生涯在中等收入国度。频年来，我国儿童青少年痴肥率快速高涨，如故成为首要的众人卫生问题。《中国住户养分与慢性病气象敷陈（2020年）》娇傲，6岁以下儿童痴肥率为3.6%，6～17岁儿童青少年痴肥率为7.9%。本年国度卫健委聚集多个部门运行“体重科罚年”行径，关于孩子们来说，不是要吃得胖胖的，而是要长得壮壮的、练得棒棒的。健康体重，健康翌日，儿童青少年健康体重过甚科罚需要全社会共同热情。

果断痴肥过甚对儿童青少年的危害

痴肥是一种慢性病，是东说念主体脂肪积累过多达到危害健康进程的一种慢性代谢性疾病，是因能量摄入向上能量糜费或机体代谢改动而导致体重过度增长的一种状态。原发性痴肥主若是由于不健康生涯款式，如高能量摄入，肉体行径不及等身分变成的。

由于BMI高，儿童在童年时出现慢病早期迹象的风险更高。到2035年，归因于高BMI，瞻望6800万儿童患高血压，2700万儿童患高血糖，7600万儿童的高密度脂卵白胆固醇（HDL-C）较低。这些严重疾病前兆可能并无症状，但这些孩子步入成年后可能就步入中风、糖尿病和腹黑病的轨说念。以往痴肥算计的非传染性疾病只在成年东说念主中出现，而当今在儿童中越来越常见。

儿童青少年痴肥的评价钱式

BMI筛查法

6~17岁儿童青少年超重与痴肥以BMI判定：凡BMI大于即是相应性别、年度组“超重”界值点且小于“痴肥”界值点者为超重；凡BMI大于或即是相应性别、年岁组“痴肥”界值点者为痴肥。

6~17岁儿童青少年性别年岁别BMI筛查超重与痴肥界值(kg/m2)

引自：《学龄儿童青少年超重与痴肥筛查》(WS/T 586).

中心型痴肥判断

腹型痴肥也称为中心性痴肥，即脂肪堆积在腹部，对儿童健康的挫伤更大，与心血管疾病和Ⅱ型糖尿病等健康风险密切算计。腰身盘算更有助于了解儿童腹型痴肥进程，与BMI雷同，腰身也需要查找对应的性别、年岁的腰身尺度值进行评价。7~18岁儿童青少年中心型痴肥往往以腰身进行判定，凡腰身大于或即是相应性别、年岁组第75分位数（P75）且小于第90分位数（P90）者为浅近腰身高值，或中心型超重；凡腰身大于或即是相应性别、年岁组第90分位数者为高腰身，或中心型痴肥。

7~18岁儿童青少年P75和P90腰身值（cm）

引自：《7岁-18岁儿童青少年高腰身筛查界值》(WS/T 611)

除此之外，腰身还不错与身高勾搭，形成腰身身高比的盘算，这个盘算酌量了身高的身分，是一个腹型痴肥评价的相对盘算，更便于使用，当体重（千克）与身高（厘米）的比值向上0.48的时候，儿童的腹型痴肥就该引起瞩目了。腰身测量时势：被检者当然耸峙，双臂允洽伸开下垂，两足分开30cm-40cm，清晰腹部。测量时疲塌呼吸，带尺下缘距肚脐上缘1cm处、并经两侧十二肋骨下缘与髂嵴上缘之间的中点，水平环绕一周测量。

儿童青少年痴肥风险如何自评

中小学生超重痴肥风险自测评估表

请家长或学生仔细阅读底下的本体，判断学生允洽哪种形色，并在相应位置划“√”，凭证总分评估超重痴肥风险。

注：

1.“是”计0分，“否”计1分。累计总分小于5分，超重痴肥风险较低；累计总分5-7分，超重痴肥风险中等；累计总分大于即是8分，超重痴肥风险较高。

2.*中等强度肉体行径：通顺经过中，感到呼吸匆匆、心跳加速，可进行话语换取，主不雅嗅觉稍笨重。高级强度肉体行径：通顺经过中，呼吸加深加速、心率大幅加多，话语换取贫苦，主不雅嗅觉笨重。

健康体重——吃起来

中国粹龄儿童膳食指南（2022）中指出，学龄儿童正处于滋长发育阶段，全面、实足的养分是其浅近滋长发育，乃至一世健康的物资保险。学龄期是成立健康信念和形成健康饮食步履的裂缝手艺，从小养成健康的饮食步履和生涯款式将使其受益毕生。新版学龄儿童膳食指南提议了5条中枢准则：

主动参与食品遴荐和制作，提升养分教学。

吃好早餐，合理遴荐零食，培养健康饮食步履。

天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，退却饮酒。

多户外行径，少视屏时候，每天60分钟以上的中高强度肉体行径。

如期监测体格发育，保抓体重妥当增长。

健康体重——动起来

多数究诘标明，肉体行径、久坐步履和睡觉是影响该群体身心健康的首要身分。众说周知，一天是由固定的24小时组成，一种行径步履时候的变化势必会影响其它行径步履的时候分派，如久坐或屏幕时候的加多可能导致肉体行径时候的减少。因此，合理分派24小时行径步履对个体的健康发展至关首要。2016年6月，加拿大初度发布了《5-17岁儿童青少年24小时行径步履指南》，强调一整天的首要性，指南明确指出健康的24小时应包含：

SWEAT（出汗）：每天进行几个小时的结构化和非结构化的轻度肉体行径和每天至少60分钟以上MVPA（中等强度膂力行径）以及每周不少于3次的剧烈的肉体和肌肉力量检修

STEP（步行）：每天进行几个小时不同体式的低强度肉体行径

SLEEP（睡觉）：每天保说明足的睡觉（5-13岁：9-11小时；14-17岁：8-10小时）

SIT（静坐）：每天少于2小时的文娱性屏幕时候，幸免久坐。

此外，《中国东说念主群肉体行径指南（2021）》建议6-17岁儿童青少年：

每天进行至少60分钟中等强度到高强度的肉体行径，且饱读舞以户外行径为主；

每周详少进行3天肌肉力量训诫和建壮骨骼训诫；

减少静态步履，每次静态步履抓续不向上1个小时，每天视屏时候累计少于2小时。

江苏省体育科学究诘所 黄剑雅

校对 李海慧

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