伤眼还伤腰，千万别再用这个姿势刷手机了！

你平时会侧躺刷手机吗？

这个看似悠然的姿势

不仅容易诱发斜睨

还会增大肩颈腰的挫感冒险

若何才调减少这些危害？

快来学习正确刷手机姿势

侧躺玩手机\n这个姿势的危害比你念念象中更大

长久侧躺玩手机，会使蚁集枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不及，本事一长就容易有延迟感，可能会出现短时性的影像类似和睫状肌痉挛。

并且这种姿势会使傍边眼用眼不均，旷日经久会导致眼疲顿，形成暂时性单侧眼光下跌。

与此同期，侧躺玩手机时手机屏幕离眼睛很近，东谈主眼肌肉的退换力度会增大，容易产生各式不适症状，如引起贪图机视觉空洞征，常见症状为眼光污秽、眼睛干涩、眼睛疲顿等。

此外，不良的用眼风俗使眼睛长本事向内退换，退换失败就可能引起突发性的斜睨！

若是自身有近视，频频高强度、近距离用眼，一定要细心选藏急性斜睨！

除了伤眼睛\n肩颈腰挫伤别忽视！

其实，不论是否侧躺玩手机，唯有本事过长，齐会引起眼疲顿。不外比较其他姿势，侧躺玩手机更容易危害脊椎！

当咱们平躺在床上时，脊柱受到的压力约为25%；而侧躺时，肩背、腰部与床的斗殴面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱向下袭击、旋转，受力大幅飞腾，约达到75%。

长久侧躺玩手机，脊柱一直处于高压景况，很可能导致脊柱髓核往一侧隆起超过，激发脊柱侧弯、腰椎间盘超过症等。

腰椎间盘超过症还容易归并出现骶髂要津功能杂乱，推崇为长久、慢性的腰腿痛等症状。

侧躺玩手机还会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于急切疲顿的景况，长久下来也易导致痛楚。

若是感到了脊柱疲顿，千万不要忽视！不错用以下这个简便的小算作匡助缓解↓↓必要时实时就医哦！

作念好这4点\n正确刷手机姿势请查收

1、细心眼睛与手机的距离

不论日常使用仍是躺着玩手机，齐要细心幸免屏幕与眼睛距离太近，忽视保捏一臂（约50~70厘米）的距离。

2、细心保捏清朗实足

清朗较差时，咱们的瞳孔会放大来拿获更多清朗；反之，瞳孔会禁止减少清朗插足量。若是在阴暗环境下玩手机，瞳孔会加多退换频率，也就容易视觉疲顿，还可能诱发急性青光眼，严重的甚而导致失明！

因而，玩手神秘保证周围清朗实足，将屏幕亮度退换到与周围清朗莫得较大的亮度各异，也可在床头舍弃小灯，既便捷开关，又能保护眼睛。

3、细心使用本事

幸免长本事、高强度不雅看电子屏幕，每天看手机屏的本事尽量不要逾越4个小时。忽视玩手机20分钟傍边就编削视野，远眺边远20秒。

若是感到眼睛酸涩、疲顿，可通过以下3个算作减轻眼部～

4、细心多眨眼

平日情况下，咱们的眼睛每分钟约眨眼24次，每次眨眼，眼睛齐会分泌泪液，来保证眼表的湿润。玩手机时眨眼次数变少，导致泪液分泌不及、眼表干燥，长久下来可能会形成干眼症！

除了多眨眼，也不错通过滴东谈主工泪液等法式来选藏干眼症哦！

若是因不正确的玩手机姿势

让眼睛出现了不适症状

如眼部干涩、畏光、肿痛等

应立即到病院就医

切勿薄待忽视

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