什么时辰需要拉伸与再生？来了解一下要道活动度

乒乓诊疗室

Table Tennis Clinic

今天我们不时聊聊“拉伸与再生”。

上期骨子我们先容了：

畅通中舛错的一环--拉伸与再生

本期主要骨子是：

什么情况下需要拉伸和再生呢？

上期我们先容了畅通中的舛错武艺--拉伸与再生，各人既然仍是了解拉伸和再生的舛错性了，那什么时辰需要拉伸和再生呢？

今天我们就围绕其中一个舛错计较--要道活动度伸开！纪律的活动度应该是什么样的呢？

今天我们就侍从海想康畅通医学诊所的缪大夫来进行学习！

一、脊柱活动度测试的揣测性

颈椎活动受限会受胸椎活动度影响，当出现一定功能辞谢后，同期也会影响腰椎以及髋要道的活泼性，是以各人要温雅多个要道的活动度，共同调治。

接下来由海想康畅通医学诊所的缪大夫给各人的共享一下吧！

以下视频开端于

北京海想康畅通医学诊所

二、颈椎活动度测试

1.侧屈活动度：30°以上

2.颈椎左、右旋转活动度：45°以上

3.折腰前屈活动度：下巴碰胸口

4.仰头后伸活动度：脸部到天花板水平

接下来望望由海想康畅通医学诊所的缪大夫给各人的解释吧

以下视频开端于

北京海想康畅通医学诊所

三、胸椎活动度测试

1.旋转活动度：目视前列，旋转体格，不错看到对侧的肩膀和对侧腰。

2.后伸活动度：肩胛骨高出脚后跟，且脊柱呈现为圆滑的弧线。

接下来望望由海想康畅通医学诊所的缪大夫给各人的解释吧

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北京海想康畅通医学诊所

四、肩要道活动度测试

1.前屈活动度：180°

2.外展活动度：180°

3.后伸活动度：50°

4.外展90°位表里旋：90°

5.外展0°位外旋：45°

接下来望望由海想康畅通医学诊所的缪大夫给各人的解释吧

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五、髋要道活动度测试

1.屈曲活动度：

纪律：伏卧直抬腿高出80°

注重事项：同侧及对侧骨盆不要离开床面，保抓中立位，不要有旋转。

2.屈曲90°表里旋活动度：

纪律：大于45°

注重事项：小腿向外是内旋，小腿向内是外旋。

3.后伸活动度：

纪律：大于10°

注重事项：骨盆不离开床面，无旋转。

接下来望望由海想康畅通医学诊所的缪大夫给各人的解释吧

以下视频开端于

北京海想康畅通医学诊所

以上便是本期骨子了，但愿对各人有匡助。

如若还有其他问题，迎接各人留言哦。

下期我们将带来颈椎的拉伸与再生，敬请期待。

医师简介

缪璞

★海想康畅通医学诊所众人

★中华医学会注册主治医师

★亚洲畅通会中国医疗代表团主要成员

★龙氏正骨手法传东说念主

★从事畅通医学临床15年

★担任中国乒乓球队队医10年，参与保险2012伦敦奥运会、2016里约奥运会，参加2015年苏州世锦赛、2016吉隆坡世锦赛、2017杜塞尔多夫世锦赛及各式海外、国内比赛。是国乒队馈遗全国之巅最有劲的幕后职责者。

★闪耀针对脊柱校正的龙氏正骨手法，又能练习使用好意思国南加州大学和澳大利亚的物理调治和康复进修体系骨子，并将中西麇集交融意会。

★于今已算作受邀讲师参加高出20场大型讲座、义诊活动高出30场、调治的病例高出1000东说念主次，并广受好评。

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