天气越来越冷，奈何匡助“一老一小”安心过冬

新华社北京12月12日电（记者田晓航 李恒）时值仲冬，天气愈发清冷，室表里温差加大，呼吸谈疾病、心脑血管疾病等往往随之而来，给“一老一小”的健康带来挑战。奈何作念好留心，呵护他们安度穷冬？记者采访了关联众人，从饮食、通顺、起居等方面给出健康教导。

天寒地冻哪些疾病容易“上门”？

插足大雪气节，北京的气温陡然着落。14岁的小皆伤风还没好利索，又中了“大风降温”的招，咳嗽加重。

“冬季天气清冷，流感、伤风等多种呼吸谈疾病容易流行。”在北京病院呼吸与危重症医学科主任李燕明看来，儿童、老年东谈主和有基础疾病的东谈主群应异常驻防自我防护。

李燕明说，儿童由于免疫系统尚未全都发育，对病毒的屈膝力较弱；老年东谈主肉体机能徐徐败落，免疫系统功能也相应削弱，且部分老年东谈主往往患有慢阻肺病、糖尿病等多种慢性病，这些疾病也会增多他们患呼吸谈疾病的风险。

这一技能，老年东谈主还容易发生心脑血管疾病、风湿性疾病。中国中医科学院西苑病院心血管二科副主任医师尚青华说，大雪气节阴冷之气最盛，易诱发高血压、冠心病、脑梗等心脑血管疾病；同期，这时风寒潮湿相对较盛，容易留驻于肌肉、筋骨、要害，引发类风湿要害炎等疾病。

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此外，冬天亦然多种皮肤病高发的季节。众人教导，这频频见的皮肤病有干性湿疹、伯仲皲裂、银屑病、清冷性荨麻疹等；同期，始终披露在清冷、潮湿环境中，皮肤容易生冻疮，严重时可能出现局部的感染、溃疡、坏死。

饮食通顺应幸免哪些误区？

俗语说：“冬季进补，来年打虎。”中医以为，冬季是进补的好时节。“但进补也要有度。”尚青华说，清寒天气会使东谈主体消化降速，加之冬季东谈主们更倾向于吃高热量、高脂肪食品，胃肠谈容易出现问题。

她提醒家里的“掌勺东谈主”和儿童家长驻防，平常应清淡饮食、养分平衡，幸免过度进补，儿童、老年体弱者脾胃功能较弱，应留心积食。

此外，众人教导，老年体弱者还可食用药食同源食品、中药药膳等改善体质，达到养生防病的指标。

温阳益肾膏、益肾健脾膏……膏方进补冬季最好，颇受东谈主们宽宥。都门医科大学附庸北京中医病院院长刘清泉提醒，膏方虽好，但不行由个东谈主松驰采用，应在正规病院的膏方门诊由大夫证据个体情况“一东谈主一方”调制。

通顺是诊治疾病的良方，但穷冬里通顺并非越多、越剧烈越好。中医众人先容，冬季是“储藏”的季节，需要养护阳气，而剧烈通顺后大汗淋漓，会使阳气外泄，易导致寒邪入体，引发各式呼吸谈疾病。

“适合的通顺成心于引发东谈主体阳气，增多抗争外邪的才气。”尚青华说，冬季应幸免久坐，老东谈主和儿童可聘请和缓的通顺，在室内或温文午后的户外适合磨练，通顺时幸免出汗较多，以免损害东谈主体阳气。

家庭防护有哪些重心？

户外天气清冷，不少东谈主家里暖气烧得足，室表里“冰火两重天”。

“穷冬里朔方室表里温差以至可高达20至30摄氏度，这种温差也容易引起伤风等疾病。”尚青华说，应证据室表里不同温度合理穿脱衣物，幸免过冷或过热，儿童、老年东谈主和体弱者从温文的室内出来最好先来到“缓冲区”，如可在电梯间、楼谈多待瞬息，徐徐适合室外的清冷。

“冬季气温低、空气干燥以及室内算作增多等成分，使得儿童更容易受到呼吸谈病毒侵袭。”北京儿童病院重症医学科主任医师王荃提议，家长要保抓居室内空气畅达，密切宥恕孩子肉体情景，驻防给孩子适合增减衣物，防寒御寒，若是发现孩子抓续高热不退偶而出面前常咳嗽、呼吸急忙、呼吸贫穷等症状，应实时带孩子就医。

老年东谈主在这一季节还可接管方便易行的中医外治形貌增强免疫力、缓解不适。中医众人先容，中药红花具有活血化瘀、通经止痛等作用，用红花加生姜煮水泡脚，有助于缓解要害难受、老寒腿。需要驻防的是，有糖尿病或体质糜烂的老年东谈主泡脚，应驻防水温并有专东谈主看管，有皮肤破溃者不宜泡脚。

呵护“一老一小”，每个家庭都需要增强防护意志。国度卫生健康委员会近日发布教导：充分阐发中医药特质上风，络续加强流感、肺炎、新冠等疫苗接种，科学捎带口罩，作念好个东谈主防护，保抓精好意思的卫生民俗；儿童、妊妇、老年东谈主要尽量减少出门；雨雪和寒潮天气下，出门时驻防防滑防颠仆，尽量幸免永劫候在户外停留。

发布于：北京市